「中年版劉畊宏!」58歲阿姨一周五天泡在健身房,練出凍齡身材:「健身不分年齡,大媽也能行!」

過去一個多月,藝人劉畊宏在全網掀起了一股健身熱潮。有這樣一位阿姨,堅持健身兩年,從「健身小白」變成「健身達人」。

雙腿修長精致、腰腹平坦纖細、背部線條性感優雅,手臂上沒有一絲贅肉,從背影看的話,還以為是個18歲的女孩,然而她已經58歲了。

兩年前,退休不久的李正茂被女兒「強行」拉進了健身房,開始健身塑形,通過三個月的「魔鬼集訓」,她的身材發生了改變,在和女兒同框時,完全分辨不出兩人的年齡,儼然一副妙齡女生的模樣。當看到健身成效后,李正茂決定堅持鍛煉,從周一至周五,都「泡」在健身房里,連她自己都很意外:「從來沒有想過自己的退休生活竟是這樣!」

從被動訓練,到現在主動訓練,李正茂愛上了健身。在她看來,健身之后,她不僅擁有了很好的身材,最大的收獲是身體更加健康。李阿姨以前有很多疾病,現在都在好轉,心態也更年輕,好像還有點「凍齡」。

「健身不分年齡,不是阿姨老了變成大媽了,就只能跳廣場舞,同樣可以進健身房,走進力量區。」李正茂說,人活在當下的時候就是最快樂的時候,因此她非常開心,會一直堅持健身,「60歲、70歲、80歲、90歲,一直堅持下去到100歲!」

李阿姨在健身房訓練

健身前后對比圖

李阿姨身材修長

身材變好了

被女兒「強行」拉入健身房

集訓3個月練出「18歲身材」

「女兒覺得我的身材太難看,讓我塑形,改變身材。」2020年,退休不久的李正茂受到了女兒的「批評」。李阿姨身高1.65米,當時的體重為102斤,身上的肉是松散的,屁股也是垮垮的,「(她說)你自己照一下鏡子看嘛!」平時,李正茂照鏡子都是正面,從來沒照過背面,照完之后發現確實如女兒所言。

女兒建議她去健身房鍛煉。而聽到要去健身房,李正茂想都沒想便以「沒時間」等各種借口拒絕。可最后,女兒直接幫她把健身房的卡給辦了,「強行」拉入健身房。

既然要練,就要學好,不浪費時間和精力。李正茂在決定健身后,請了一位專業教練,并制定了一個為期三個月的集訓計劃,和女兒一起訓練。

李阿姨健身前后對比圖

根據教練的安排,一周要練習四天,星期一練腿、星期二練胸、星期三練背,星期四練臀,每天練習的時間一般1個到1個半小時左右。一開始,高強度的訓練讓李正茂有些吃不消,練完一個動作直接躺在地上話都不想說,可還沒等她喘過氣的時候,女兒便在旁邊提醒:「快點,又該你練咯!」

「好痛哦!上樓梯像只螃蟹一樣,要坐下來,需要雙手撐著扶手,慢慢坐,全身沒得一個地方是不痛的。」李正茂說,訓練第一個月基本都處于這樣的狀態,雖然訓練很辛苦,但她并沒有想過放棄,「既然做都做了,我至少要把這三個月做完,半途而廢不符合我的性格。」

在訓練的同時,李正茂的飲食也進行了調整,三個月之后,身材基本就顯現出來了,和女兒同框時已經分辨不出年齡。「當你看到自己身材有了本質變化,真的不想再回到從前。」看到健身后的效果,李正茂有了繼續堅持的信心和動力。

疾病減少了

一周五天「泡」健身房

最大收獲是身體更加健康

58歲,喜歡攝影、喜歡徒步、喜歡穿越、喜歡旅行,退休之后愛上了擼鐵(年輕人對健身的戲稱),她喜歡攝影、戶外運動,原本計劃的退休生活應該是四處游玩、到處拍照,她從來沒有想過自己的退休生活會是在健身房鍛煉,如今一周練習五天,每天一練就是幾個小時。

5月17日,雨下了很久都沒停,到了訓練的時間,李阿姨依然準時出現在了健身房。她說,最初走進健身房純粹是被動的,現在是主動訓練,已經愛上了健身,要是幾天沒練,還會不習慣。

李阿姨表示,剛開始練習的時候主要是練習徒手深蹲、硬拉、箭步蹲這些基本動作,徒手深蹲一次做12-15個,完成后,就會加重量,最初可能就只能完成8個,當能完成15個時候,教練又會加重量。隨著不斷訓練,現在,她已經能夠完成90公斤杠鈴的自由深蹲,這個重量幾乎是自己的體重的兩倍。最近李阿姨還挑戰了150公斤的臀推,完成了6個動作,她自己都不敢相信竟然能夠做到。

李阿姨在健身房訓練

不過,這兩年疫情反復,為了不耽誤訓練,她在家里整理出一間空房作為練習室,購買了啞鈴、跑步機,杠鈴等簡易的健身器材,疫情期間,自己在家里練習。

除了身材有了本質的改變,李正茂坦言健身最大的收獲是身體更健康了。以前有椎間盤突出,曾經并發嚴重時只有幾根手指姆能動,現在再也沒有發病;頸椎以前也有毛病,現在也好了;以前腸道等很多方面的疾病也都沒了。

「健身不分年齡,任何年齡都可以力量訓練,不是阿姨老了變成大媽了,就只能跳廣場舞,同樣可以去健身房,走進力量區。」李正茂說,年齡大了,在科學專業的指導下,健身反而可以增長肌肉來保護骨骼,韌帶這些。

李阿姨在力量區練習

李阿姨的生活方式年輕化

心態年輕了

健身、騎行、打卡網紅景點……

處處展露出年輕化的生活方式

健身、露營、騎行、逛咖啡店,打卡網紅景點,在李正茂的朋友圈里,處處都展露出年輕化的生活方式。有些人會說,哎呀,你都是老年人,那些都是年輕人做的。但李正茂覺得,做事情跟年齡沒有關系,不需要區分年輕人和老年人,只要做這件事情開心就可以去做,哪怕是年輕人最流行的。「我的朋友都是比我年輕的,我喜歡接受新鮮事物,現在健身這件事讓我很開心,我就要堅持做下去。」

健身的這兩年多來,時間并沒有在李正茂身上留下印記,反而讓她活得更年輕了,「我覺得通過健身可以鎖住年齡,我不會老去。」李阿姨很感謝女兒,是女兒帶她走進健身房,一直陪著她練習。她覺得在健身過程中,不會懊惱過去某件事做得不好,也不會恐懼未來會發生什麼,只會認認真真考慮這個動作做好沒有,如何完成。

「人活在當下的時候就是最快樂的時候,我現在非常快樂,擁有了健康的身體,擁有了很好的身材,好像還有點凍齡。我會一直堅持下去,60歲、70歲、80歲、90歲,一直堅持下去到100歲!」李正茂說。

日常生活照

據記者了解,在成都各大健身房里,除了一些跳操或跳舞的項目有年齡偏大的市民,在力量區基本都是年輕小妹妹在練。其中有些小姑娘還不自信,覺得自己不可能練出效果,當她們看到李阿姨的健身成果時便發出驚嘆:「啊 !阿姨都可以練成這個樣子,那我也可以。」這些小妹妹一下子便有了堅持鍛煉的動力,李阿姨成為了大家的榜樣。

最近,「新鐵人三項」火爆朋友圈,天府綠道繞城騎行、爬龍泉山看日出、野外露營。李阿姨也跟上了節奏,上周日,她便嘗試了天府綠道繞城騎行,從錦城湖騎車到貓熊基地,全長47公里,花了4個半小時,沒想到體力比原來好很多,騎完之后感覺比較輕松,因此,她準備過兩天約上好友一同騎完100公里的全程。

日常生活照


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